Wańki - wstańki jak zadbać o odporności psychiczną?

Opublikowane 10 maja 2017 przez Zespół VIDI w Twoja extra strefa

W dzisiejszych czasach mamy niesamowite możliwości wyboru, dostępności informacji, wiedzy i dróg wyboru, doświadczamy, kryzysów, niepowodzeń i trudnych sytuacji. W takich warunkach nie łatwo o spokój. Ucieczka od tego nie ma sensu, szybko się zmęczymy. Musimy zatem, nauczyć się wzmacniać psychikę by tak jak wańki - wstańki podnosić się, budując wewnętrzną siłę.




Stopień w jakim człowiek odczuwa stres i radzi sobie z wyzwaniami życia zależy w głównej mierze od jego psychicznej odporności. Wańki-wstańki tak mówi się o ludziach sprężystych psychicznie. Po każdym upadku i trudności wstają i idą do przodu z kolejnym doświadczeniem, zaufaniem do siebie i nową energią. Niepowodzenie bowiem jest dla nich informacją, trzeba coś zmienić, zacząć postępować inaczej. Dysponują oni określonym zestawem zachowań i wiedzą kiedy opłaca się kontynuować walkę a kiedy oszczędzać zasoby. Mają swoje sposoby radzenia sobie z trudnościami i problemami. Co ważne, posiadają mądry i zdrowy stosunek do dbania o siebie. Są ważni dla siebie co stanowi punkt wyjścia dla samoświadomości - jednego z kluczowych warunków odporności psychicznej.




W czym tkwi tajemnica waniek-wstaniek ?

Ludzie silni psychicznie w kryzysach i trudnych stresujących sytuacjach potrafią zejść z wydeptanych ścieżek utartego myślenia i potrafią szukać nowych możliwości. Wiedzą, że po trudnych dniach przyjdzie do nich coś dobrego. Potrafią gromadzić pomysły i dokładnie przyglądać się światu a przede wszystkim sobie samym. Zbierają nowe doświadczenia, są otwarci na nowych ludzi i zmiany. Każde spotkanie z innym człowiekiem, książką, krajobrazem niesie za sobą szanse, że coś nas zachwyci, dzięki czemu doświadczymy nowego, zrozumiemy, staniemy się bardziej dojrzali w radzeniu sobie z trudnościami. Trzymamy się dobrych stron życia tak mogli by powiedzieć ludzie odporni psychicznie. Co zatem możemy my rozbić i o co zadbać:



WIĘCEJ AKCEPTUJ

Więcej akceptuj. Przestajesz wtedy oceniać i bierzesz życie takim jakie jest. Przy czym akceptacja nie oznacza bierności, jest impulsem do pracy w obszarach, na które masz wpływ. Akceptacja to otwarcie się na rzeczywistość żeby ją zrozumieć, żeby w kolejnym kroku przemyśleć kierunek, dokąd chcesz dojść i jakie kroki chcesz podjąć.



NAUCZ SIĘ ODPOCZYWAĆ

Osoby, które po ciężkim okresie potrafią się wyłączyć, są bardziej wydajne życiowo. Regeneracja i wypoczynek to źródło nowych idei, rozwiązań problemów, kreatywnego myślenia. Bez pewnego dystansu, bez zatrzymania się , nie ma możliwości ujrzenia starych wyzwań w nowym świetle. Niewypoczęci utkniemy w starych schematach na dobre, rozwiązując problemy wciąż w ten sam sposób.W dobie dostępu do wszystkiego na wyciągnięcie ręki, najbardziej cenny staje się dostęp do samego siebie. Kiedy ostatnio zrobiliście coś dla siebie? Co was cieszy? Gdzie czujecie się wyjątkowo dobrze? Co daje wam frajdę?



BUDUJ PRAWDZIWE RELACJE

Racje wysokiej jakości, które zupełnie bez wysiłku ciągną się godzinami wzbogacając i czyniąc mądrzejszą każdą ze stron. Łatwość nawiązywania kontaktu z innymi chroni, pomaga pokonać kryzys oraz wyjść z trudnej sytuacji. Z kim dawno się nie widziałeś ? Z kim Ci się dobrze rozmawia? Jakie relacje ostanie zostały zaniedbane z baraku czasu?

Siła zawsze jest kombinacją wielu czynników. Najważniejszym sposobem jest jej budowanie i wzmacnianie, dzień za dniem przy każdym życiowym doświadczaniu. Jak zatem zachować siłę i uzupełniać zasoby. Pamiętaj, że pewien poziom stresu jest niezbędny do szukania sensu w życiu i do budowania własnych, skutecznych mechanizmów wzmacniających naszą sprężystość psychiczną. Najważniejsze to mieć priorytety, które pozwolą nam zrozumieć i nazwać to co dla nas ważne, nie unikać wyzwań, stawiać im czoła. W kształtowaniu odporności pomaga każde kolejne doświadczenie uporania się z kryzysem i rozwiązania trudnego problemu. Zachęcam by próbować czegoś nowego, chodzi o proste rzeczy, można przyrządzić nową potrawę, otworzyć się na ludzi i doświadczenia pod hasłem sprawdzę czy to dla mnie. My jako ludzie często jeśli mamy doświadczyć czegoś nowego, od razu mówimy, nie to nie dla mnie. A gdyby tak pomyśleć inaczej sprawdzę, przyjrzyjże się, spróbuję czy to dla mnie. W taki sposób otwieramy się na życie.






Siedem dróg do relaksacji. Naucz się, jak pokonać stres

 

Opis książki

Odkryj relaksację i zacznij w pełni doceniać jasne strony życia

  • Kontrolowanie oddechu, czyli pierwsza dobra reakcja na stres
  • Sztuka wizualizacji, czyli wyobraźnia do Twoich usług
  • Zalety autohipnozy, czyli droga do stanu głębszej relaksacji

Stan relaksu, odprężenia czy prawdziwego odpoczynku jest dla współczesnego człowieka czymś równie dziwacznym i niezrozumiałym, jak miękki kamień czy niebieskie słońce. Wszyscy nieustannie gdzieś pędzimy, starając się dogonić uciekający czas, i trudno nam tak po prostu się zatrzymać. Nawet jeśli wykupimy sobie serię zabiegów w SPA lub oddamy się w ręce masażysty, i tak nie udaje nam się uciec od gonitwy myśli. Ciągle podenerwowani piętrzącymi się trudnościami, chronicznie zmęczeni i zirytowani, doskonale rozumiemy, że taki styl życia nie wpływa najlepiej na nasze zdrowie, jasność umysłu czy szeroko rozumianą jakość życia. Jednak z uporem maniaka wciąż szukamy sobie dodatkowych bodźców i zajęć - zamiast w końcu powiedzieć STOP i dostrzec szaleństwo w swoim działaniu.

Książka Mateusza Karbowskiego jest propozycją dla tych, którzy chcą poradzić sobie z codziennym stresem. Jej autor skupił się na siedmiu najbardziej efektywnych technikach relaksacji, które staną się wytchnieniem dla osób żyjących w wiecznym pośpiechu. Znajdziesz tu szczegółowe informacje na temat prawidłowego oddychania, świadomego treningu napinania i rozluźniania mięśni, a także szybkich wycieczek do prywatnego raju. Zrozumiesz, jak wykorzystywać potęgę NLP i medytację w celu osiągnięcia spokoju. Dowiesz się więcej o autohipnozie i jej wpływie na Twój stan psychiczny, a na końcu poznasz założenia treningu autogennego, doskonale sprawdzającego się w leczeniu nerwic czy zaburzeń snu. Kwadrans dziennie - tylko tyle trzeba, abyś osiągnął harmonię w życiu!

Fragment książki dostępny pod linkiem poniżej zapraszamy do lektury:

>>>KLIKNIJ TUTAJ


Dziękujemy Ci, że jesteś z nami.

Dajemy gotowe rozwiązania i narzędzia do pracy oraz wsparcie i motywację.

Jeśli chcesz być na bieżąco, zapisz się na newsletter.

Zostaw swój adres e-mail na vidi.superszkolenia.pl, a dodatkowo dostaniesz rabat na nasze szkolenia.

x
Newsletter

Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać powiadomienia o najnowszych wpisach na blogu!

Zobacz podobne wpisy:
Zobacz wpis
Wypalenie - jak się bronić?
Wypalenie zawodowe to specjalny typ stresu w pracy - stan fizyczny, emocjonalny lub umysłowy. Osłabia Cię. [...]
Zobacz wpis
Jak zyskać dodatkowy czas w ciągu dnia?
Kto z nas nie marzy, by mieć więcej czasu dla siebie, na wykonie zadań czy swoje podstawowe obowiązki. Wystarczy że zastosuje się do dwóch prostych rad. [...]
Zobacz wpis
Jak narzekanie wpływa na jakość naszej pracy i życia osobistego?
W pierwszej chwili narzekanie podnosi samoocenę, bo przecież my jesteśmy tacy idealni i tacy perfekcyjni i świetnie wykonujemy naszą pracę, a cały świat dookoła [...]
Dodaj komentarz
To pole musi być wypełnione
To pole musi być wypełnione

To pole musi być wypełnione

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Komentarze (0)
Nie dodano jeszcze żadnego komentarza.