Szkolenie otwarte · 2 dni · Online · Metodologia ACT

Stres nie zniknie.
Naucz się nim sterować.

Szkolenie z elastyczności psychologicznej: skuteczność operacyjna pod presją, bez utraty koncentracji i efektywności.

Twój zespół nie potrzebuje mniej stresu. Potrzebuje umieć działać pomimo niego.

Prowadzi: Marta Dyda

Sprawdź terminy i zapisz się →Zobacz program ↓

Wyobraź sobie dwóch menedżerów

Obaj mają ten sam trudny poniedziałek.

Awaria produkcyjna, zdenerwowany klient, dwa nieodebrane telefony i mail od zarządu z pytaniem „kiedy?”.

Pierwszy robi to, czego go uczono: bierze głęboki oddech, myśli pozytywnie, stara się „nie reagować emocjonalnie”.

Drugi nie walczy ze swoimi emocjami. Zauważa je. Nazywa. I choć ma dokładnie ten sam poziom napięcia, podejmuje decyzję. Dzwoni. Dowozi.

Pierwszy menedżer

walczy ze stresem → traci energię → odkłada decyzję → efekt: za późno

Drugi menedżer

akceptuje napięcie → zachowuje koncentrację → działa → efekt: dowozi

Różnica między nimi to nie odporność psychiczna.

To elastyczność psychologiczna. I właśnie tę kompetencję trenujemy.

Klasyczne szkolenia ze stresu uczą jednej rzeczy:

„jak się go pozbyć”.

Techniki relaksacyjne. Myślenie pozytywne. Mindfulness. „Weź się w garść”. Problem polega na tym, że stres w sprzedaży i produkcji nie zniknie. Nigdy. Im bardziej Twoi ludzie z nim walczą, tym więcej tracą:

● Energii: zamiast działać, tłumią emocje i kręcą się w spiralach myślowych.

● Koncentracji: umysł zajęty „kontrolowaniem siebie” nie analizuje faktów.

● Czasu: odkładają trudne rozmowy, decyzje i telefony z powodu dyskomfortu.

● Decyzyjności: działają „na autopilocie” lęku zamiast w oparciu o priorytety.

● Zespołu: stres lidera udziela się innym, a wypalenie kosztuje więcej niż rekrutacja.

To nie stres niszczy skuteczność.
Niszczy ją próba jego wyeliminowania.

Rozwiązanie: metodologia ACT

Zamiast	Zyskujesz
Walki z trudnymi myślami	Umiejętności ich obserwowania bez utraty kursu
Tłumienia emocji przed spotkaniem	Szybkiego resetu i powrotu do działania
Działania „na autopilocie” lęku	Decyzji opartych na celach i wartościach
Oporu wobec stresu	Elastyczności: działania pomimo dyskomfortu

Nie obiecujemy mniej stresu. Obiecujemy więcej sterowności pod presją.

Program · 2 dni warsztatu

To nie wykład. To narzędziowy warsztat skuteczności operacyjnej.

20% teoria / 80% ćwiczenia na realnych sytuacjach uczestników · oparty na Evidence-Based Practice

Faza 0 · Pre-work

Mapa wyzwalaczy: zanim zaczniemy warsztat, wiemy, gdzie jest problem

Każdy uczestnik wypełnia krótką mapę konkretnych sytuacji, które uruchamiają reaktywne zachowania: trudny klient, presja wyniku, błąd produkcyjny, konflikt w zespole.

→ Zero ogólnej teorii. Praca od razu na Twoich realiach.

MODUŁ 1

Pułapka Kontroli: dlaczego walka ze stresem go wzmacnia

Uczestnicy poznają mechanizm, który obniża skuteczność. Chodzi nie o sam stres, ale o koszt prób jego kontrolowania: odwlekanie decyzji, przeciążanie się, unikanie trudnych rozmów.

Metafora: ruchome piaski. Im mocniej walczysz z doświadczeniem, którego nie możesz zmienić, tym głębiej się zapadasz.

Narzędzie: Analiza kosztów unikania. Co tracisz (czas, energię, relacje, wynik), próbując kontrolować emocje?

→ Efekt: Przejście od „muszę się ogarnąć” do „muszę zmienić sposób reagowania”.

MODUŁ 2

Wewnętrzny Zarząd: jak nie oddawać decyzji swoim myślom

Uczestnicy uczą się wyłapywać narracje w głowie i sprawdzać, czy to fakt, czy tylko myśl.

Metafora: pasażerowie w autobusie. Nie musisz ich uciszać. Musisz jechać dalej w swoim kierunku.

Narzędzie: technika „Zauważam, że mam myśl, że…”. Ta krótka pauza oddziela impulsywną reakcję od świadomej decyzji.

→ Efekt: Mniej energii traconej na spirale myślowe i szybszy powrót do działania.

MODUŁ 3

Kotwica „Tu i Teraz”: reset w 30 sekund

Trening szybkiego powrotu uwagi do zadania: przed trudnym spotkaniem, w konflikcie, po złej informacji, pod presją terminu.

Metafora: umysł jako system pogodowy. Stres i presja to zjawiska atmosferyczne. Twoją rolą jest utrzymać kurs mimo nich.

Narzędzie: technika 5-3-1, czyli mikro-reset układu nerwowego. Trwa 30 sekund i można ją zastosować w każdym momencie dnia pracy.

→ Efekt: Szybsze wejście w gotowość do działania zamiast funkcjonowania w trybie reaktywnym.

MODUŁ 4 · FINAŁ

Matryca Decyzji ACT: kompas wartości zamiast działania wbrew priorytetom

Uczestnicy pracują z Matrycą ACT, prostym wizualnym narzędziem, które odpowiada na pytanie: czy to, co teraz robię, przybliża mnie do celu, czy od niego oddala?

Ruch WBREW	Unikanie telefonu do trudnego klienta → ucieczka od lęku
Ruch W STRONĘ	Wykonanie telefonu mimo lęku → profesjonalizm, wynik

→ Efekt: Decyzje spójne z priorytetami, czyli mniej chaosu i więcej skutecznego działania.

Po warsztacie · 4-tygodniowy sprint wdrożeniowy SUE™

System Utrwalenia Efektów: warsztat bez wdrożenia to koszt, nie inwestycja

Sesje wdrożeniowe, zadania między sesjami i check-in postępów przez 4 tygodnie po warsztacie.

Tydzień	Działanie wdrożeniowe	Narzędzie
1	Obserwacja „pasażerów”: codziennie nazwij myśl, która próbuje przejąć kierownicę	Dziennik Pasażerów (PDF)
2	Technika STOP w realnych sytuacjach: pauza przed odpowiedzią	Checklista na biurko
3	Przegląd Matrycy ACT: sytuacje, w których zadziałałeś w stronę celu mimo dyskomfortu	Arkusz Matrycy ACT
4	Jedno zaplanowane działanie w stronę celu i podsumowanie sprintu	Planer Działań Zaangażowanych

Co zabierasz po szkoleniu

Materiały gotowe do użycia od razu po warsztacie.

Audio-treningi (3 min)

Nagrania do odsłuchania np. w samochodzie przed spotkaniem. Przykład: ćwiczenie „Liście na strumieniu”, czyli puszczanie myśli bez walki z nimi.

Karty sytuacyjne „Co zrobić, gdy…”

Protokoły postępowania oparte na ACT dla typowych sytuacji: trudny klient, błąd produkcyjny, presja terminu, konflikt w zespole.

Indywidualny Plan Działania (IPD)

Każdy uczestnik wychodzi z własnym kompasem decyzyjnym, dopasowanym do jego sytuacji, priorytetów i wyzwań, z którymi przyszedł na szkolenie.

Efekty dla firmy i uczestników

Elastyczność psychologiczna ACT: jedno z najlepiej przebadanych naukowo podejść w biznesie.

Przekłada się na konkretne efekty operacyjne.

✓ Więcej sterowności pod presją

Liderzy i handlowcy działają sprawnie nawet w sytuacjach wysokiego napięcia.

✓ Szybsze, trafniejsze decyzje

Mniej reaktywności, więcej świadomego wyboru opartego na faktach i priorytetach.

✓ Wyższa koncentracja operacyjna

Umysł, który nie walczy z emocjami, skupia się na zadaniu, a nie na przetrwaniu.

✓ Mniejszy opór wobec zmian

Mniej czasu i energii traconej na „wchodzenie w zmianę”.

✓ Lepsza komunikacja w trudnych momentach

Mniej eskalacji, więcej rozwiązań, szczególnie pod presją i w konflikcie.

✓ Mniejsze ryzyko wypalenia

Techniki, które zapobiegają kumulacji napięcia, zamiast tylko łagodzić jego skutki.

Format i parametry szkolenia

To nie jest terapia. To intensywny warsztat skuteczności operacyjnej.

Prowadzi	Marta Dyda
Charakter	Warsztat narzędziowy w języku skuteczności operacyjnej, a nie psychologii
Proporcje	80% ćwiczenia na realnych sytuacjach uczestników / 20% teoria
Czas trwania	2 dni (rekomendowane): pełna wersja programu z Fazą 0 i wszystkimi modułami
Liczba uczestników	8-12 osób, co pozwala na pracę grupową na realnych przypadkach
Format	Online (Zoom/Teams) lub stacjonarnie. Dostępne terminy znajdziesz poniżej.
Branże	Produkcja, sprzedaż B2B, usługi, handel. Narzędzia są proste do wdrożenia przez inżynierów i handlowców.
Po szkoleniu	System Utrwalenia Efektów SUE™: 4-tygodniowy sprint wdrożeniowy w cenie

Najczęstsze wątpliwości: odpowiadamy z góry.

„To brzmi jak psychologia, a nie biznes.”

Program posługuje się językiem skuteczności operacyjnej. Matryca ACT to narzędzie logiczne i wizualne, które inżynierowie i handlowcy szybko przyswajają. Bez terapii i bez coachingowego żargonu.

„Mamy już szkolenia z radzenia sobie ze stresem.”

Większość szkoleń uczy eliminowania stresu, co w produkcji i sprzedaży jest nieosiągalne. Ten program uczy działania pomimo niego. To inna kompetencja.

„Nie wiem, czy nasz zespół to przyjmie.”

Program zaczynamy od diagnozy realnych wyzwań uczestników. Pracujemy na ich przypadkach, nie na slajdach, co angażuje także sceptycznych menedżerów i handlowców.

Twój zespół codziennie działa pod presją.
Sprawdź, jak może działać skuteczniej mimo niej.

Zobacz dostępne terminy i zapisz siebie lub swój zespół.

Sprawdź terminy i zapisz się →Mam pytanie →

VIDI Szkolenia sprzedażowe i kierownicze · Metodologia ACT · Evidence-Based Practice · superszkolenia.pl

To szkolenie dostępne jest także jako dedykowane!

To szkolenie możemy zorganizować specjalnie dla Twojej firmy. Dopasujemy program, czas i miejsce do Twoich potrzeb.
Aby poznać szczegóły skontaktuj się z nami telefonicznie pod numerem 696 918 316 lub złóż zapytanie on-line

Opinie uczestników tego szkolenia

Liliana

Bardzo pozytywne odczucia, zupełnie inne podejście do sprzedaży(...) wyłapywanie swoich błędów

Patrycja

Profesjonalnie, rzeczowo, bardzo miła atmosfera.. dużo ćwiczeń i nowych technik. Sprawdziłam ...działa :)

Paweł z Warszawy

Uważam, że szkolenie to pomoże mi być jeszcze lepszym handlowcem. WIEM ŻE JESTEM NAJDROŻSZY, CIESZY MNIE TO ! - dobrze wydane pieniądze.

Dominika

Chciałabym jeszcze raz podziękować za świetne szkolenie "Skuteczny Handlowiec". Dało do myślenia i pomogło w przeanalizowaniu swojego dotychczasowego podejścia do wielu spraw. Nie tylko pomogło w sferze zawodowej ale zmieniło się ogólnie moje podejście do ludzi. Teraz odnoszę większe sukcesy.

Emilia z Krakowa

Szkolenie przeprowadzone konkretnie z podaniem konkretnych przykładów zachowań Klientów i technik, sposobów radzenia sobie w konkretnej sytuacji.

Ewelina

Szkolenie b.pozytywne, spontaniczne, dające możliwość poruszania indywidualnych problemów.Nie pozostawiono pytań bez odpowiedzi. Ogromny plus- życiowe doświadczenie prowadzącego.

Monika

W pełni profesjonalne szkolenie na dany temat. Szkolenie oraz omówione kwestie dodatkowe zadane przez uczestników. Przykłady pomocne w zrozumieniu sprawy.

Grzegorz

Szkolenie przeprowadzone bardzo profesjonalnie. Uzmysłowiło mi, że popełniam nadal dużo błędów w swojej pracy.

Dominik

Szkolenie prowadzone w bardzo profesjonalny sposób, dużo przykładów...

Marcin

Szkolenie przeprowadzone bardzo profesjonalnie. Uzmysłowiło mi, że popełniam nadal dużo błędów w swojej pracy.

‹

›

Terminy szkolenia

3-4 Grudnia 2026

Warsztat online LIVE +4 tyg. sprint wdrożeniowy

Cena

2 600 zł/os. +23% VAT

Cena zawiera

Pobierz formularz PDF

Kliknij poniżej, aby pobrać formularz.
Wypełnij go i odeślij mailem na adres szkolenia@superszkolenia.pl

Pobierz formularz

Zgłoszenie on-line

Kliknij, aby zgłosić udział w szkoleniu poprzez formularz on-line.

Kontakt telefoniczny

Skontaktuj się z konsultantem pod podany numer poniżej. Profesjonalni konsultanci rzetelnie pomogą Ci w dokonaniu rezerwacji.

Telefon: 696 918 316

Program szkolenia

MODUŁ 1 „Im bardziej próbujesz się ogarnąć – tym gorzej działasz (pułapka kontroli)”

Jeśli masz poczucie, że stres Cię blokuje – problemem nie jest stres. Problemem jest to, co próbujesz z nim zrobić.
Dlaczego walka ze stresem go wzmacnia zamiast redukować
Co naprawdę kosztuje Cię „trzymanie emocji w ryzach”
Jak unikanie dyskomfortu rozwala decyzje i działania
Dlaczego „weź się w garść” nie działa w realnym świecie pracy

MODUŁ 2 „Twój umysł sabotuje Ci decyzje – i robi to bardzo przekonująco”

Nie działasz na faktach. Działasz na narracjach w głowie. A one w stresie zawsze idą w stronę bezpieczeństwa, nie wyniku.
Skąd biorą się myśli, które zatrzymują działanie
Dlaczego zaczynasz analizować zamiast działać
Jak odróżnić fakt od interpretacji w 3 sekundy
Jak przestać „kupować” własne wymówki

MODUŁ 3 „Nie masz problemu ze stresem. Masz problem z koncentracją pod jego wpływem”.

Presja nie zabiera Ci kompetencji. Zabiera Ci dostęp do nich.
Dlaczego pod presją tracisz fokus i robisz błędy
Co powoduje „mentalny chaos” w trudnych momentach
Jak wrócić do koncentracji w mniej niż minutę
Jak działać, kiedy głowa „idzie w 10 kierunków naraz”

MODUŁ 4 „Nie podejmujesz decyzji – unikasz dyskomfortu”

Większość decyzji w pracy nie jest trudna logicznie.
Jest trudna emocjonalnie.
Dlaczego odkładasz rozmowy, telefony i decyzje
Jak lęk wpływa na priorytety (i je zniekształca)
Jak podejmować decyzje mimo napięcia
Jak przestać działać „na autopilocie stresu”

MODUŁ 5 „Robisz rzeczy, które dają ulgę – zamiast tych, które dają wynik”

Twój mózg wybiera komfort. Twoja rola to wybrać kierunek.
Różnica między działaniem „w stronę celu” a „ucieczką od dyskomfortu”
Jak rozpoznać, że sabotujesz własne wyniki
Dlaczego zajętość ≠ efektywność
Jak wrócić do działania, które realnie dowozi wynik

MODUŁ 6 „Stres nie zniknie. Ale może przestać Tobą sterować”

Nie kontrolujesz tego, co czujesz. Ale kontrolujesz to, co robisz dalej.
Jak działać skutecznie w sytuacjach presji i chaosu
Jak utrzymać kierunek mimo emocji
Jak budować odporność bez „spinania się”
Jak przenieść to na codzienną pracę zespołu

Na szkolenie można zgłaszać zagadnienia,które chcą Państwo poruszyć z danego zakresu tematycznego.

Ustawienia Ciasteczek

Niezbędne
Funkcjonalne
Statystyczne
Marketingowe

Menu ×

Odporność psychiczna i wellbeing- skuteczność operacyjna pod presją, bez utraty koncentracji i efektywności

Opinie uczestników tego szkolenia

Terminy szkolenia

Cena

Cena zawiera

Program szkolenia

Program partnerski VIDI

Kontakt

Konsultacje dla przedsiębiorców

Przydatne strony

Warto odwiedzić

Obserwuj nas!

Ustawienia Ciasteczek

Niezbędne

Funkcjonalne

Statystyczne

Marketingowe

Odporność psychiczna i wellbeing- skuteczność operacyjna pod presją, bez utraty koncentracji i efektywności

Opinie uczestników tego szkolenia

Terminy szkolenia

Cena

Cena zawiera

Program szkolenia

Program partnerski VIDI

Kontakt

Konsultacje dla przedsiębiorców

Przydatne strony

Warto odwiedzić

Obserwuj nas!

Ustawienia Ciasteczek

Strona korzysta z plików Coookies.

Niezbędne

Funkcjonalne

Statystyczne

Marketingowe